Alpokat, siapa yang tidak mengenal buah ajaib yang kaya nutrisi ini? Alpokat, atau yang sering juga disebut sebagai avokad, memang sudah tidak asing lagi di lidah masyarakat Indonesia. Buah yang memiliki kulit berwarna hijau gelap dan daging berwarna hijau kekuningan ini memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Menurut Dr. Diana Nur Afifah, seorang ahli gizi, alpokat mengandung banyak nutrisi yang penting bagi tubuh kita. “Alpokat mengandung lemak sehat, serat, vitamin E, dan kalium yang penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah,” ungkap Dr. Diana.
Tidak hanya itu, alpokat juga mengandung antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas dan membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Nutrients, mengonsumsi alpokat secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Selain itu, alpokat juga bisa membantu menjaga berat badan karena mengandung lemak sehat yang bisa membantu mengontrol nafsu makan. “Alpokat dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga kita tidak mudah lapar dan cenderung makan berlebihan,” tambah Dr. Diana.
Namun, meskipun memiliki banyak manfaat, kita juga perlu berhati-hati dalam mengonsumsi alpokat. Menurut Dr. Diana, alpokat mengandung kalori yang cukup tinggi, jadi sebaiknya mengonsumsinya dengan porsi yang sesuai. “Saya sarankan untuk mengonsumsi alpokat dalam porsi yang tidak berlebihan, misalnya setengah buah alpokat sehari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat nutrisinya,” jelasnya.
Jadi, jangan ragu lagi untuk mengonsumsi alpokat secara teratur. Buah ajaib yang kaya nutrisi ini memang layak dijadikan pilihan untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Ayo mulai sehat dengan alpokat sekarang juga!